Jim Kwik ist einer der weltweit bekanntesten Gedächtnis-Trainer. Er kann z.B. Hundert und mehr ein- bis zweistellige Zahlen, die aus dem Publikum zugerufen werden, hinterher korrekt aufsagen. Die Antwort sehr vieler Menschen lautet:
Naja, nicht so gut, ich vergesse vieles schnell, es strömen heutzutage von so vielen Seiten die verschiedensten Informationen auf einen ein, dass ich schnell den Überblick verliere, ich lerne nicht mehr so gut, ich bin inzwischen oft ziemlich vergesslich usw.

Okay, die Kommentare bilden die Realität dieser Menschen sehr gut ab. Der Satz: „Ich möchte gern ein besseres Gedächtnis haben“, ist noch nicht so richtig motivierend für dein Gehirn.
Und da kommen wir zu dem Punkt, der in diesem Buch schon öfter betont wurde:

Das Unterbewusstsein, das für Gewohnheiten zuständig ist, liebt die Übertreibung, so wie sie auch in Träumen oft beobachtet werden kann.
Wenn du also ein richtig gutes Gedächtnis einrichten willst, dann übertreibe deinen Wunsch einfach.

Vorschlag:
In diesem Satz entsteht ein sehr starkes, positives Signal.
Je öfter du diesen Satz aussprichst, desto eher wird er vom Unterbewusstsein aufgenommen und entsprechend als Gewohnheit eingerichtet.

Dein Verstand übernimmt dann die Aufgabe, entsprechende Vernetzungen im Gehirn vorzunehmen.

Aussagen wie „in meinem Alter…“ verhindern oder verlangsamen natürlich einen Fortschritt zu einem guten Gedächtnis.

Aber auch die Wiederholung von spielt eine wichtige Rolle.
Und auch hier wieder die Freude und die Begeisterung

Also wiederhole mit möglichst großer Freude und Begeisterung:
Es ist ein starker Impuls zu einem wesentlich besseren Gedächtnis!!
Das erinnert auch an den sehr wirksamen Spruch:
„Ich bin strahlend gesund“.
Dieser Satz hat ebenfalls in jedem Fall eine starke, gesundheitsfördernde Wirkung!

Dem Autor Jim Kwik zufolge kommt es besonders darauf an, die täglich aufkommenden Gedanken aufmerksam zu beobachten.

Er drückt das sehr klar und einprägsam aus:




Hier geht es aber besonders darum, das Gedächtnis zu schulen und das Denken zu beschleunigen. Er verwendet das Wort START als eine Art Anker für das, was man beachten sollte vor, wenn man sein Gedächtnis verbessern will.

Er stellt Begriffe zusammen, die das, was du am Tag oder am Vortag gelernt hast, zu vertiefen, um nicht nur, dein Gedächtnis zu schulen, sondern auch dein Leben Schritt für Schritt zu transformieren.

Die Buchstaben werden untereinander geschrieben und bilden zusammen das Wort START

S wie State (steht für den emotionalen Zustand und für Spaß haben) Dein emotionaler Zustand ist für das Lernen wichtig Information plus Emotion = Langzeit-Gedächtnis (Langzeit-Erinnerungen). Wenn du etwas nicht fühlst, dann kannst du es auch nicht behalten. Habe Spaß, sei fokussiert, sei mutig (entschlossen). Spiele wie die Kinder. Spiele „Die drei Superhelden“.

Stelle dir einen Superhelden vor, der Spaß am Lernen hat und der das Gelernte auch locker unter Beweis stellen und lustvoll wiedergeben kann. Es geht also im ersten Schritt darum, ein lustvolles Gefühl zu haben.

Sei genau fokussiert auf die Gegenwart (auf das, was du gerade beobachten kannst). Der Superheld beobachtet alles.

Schultern zurück, Brust raus, und dein liebevollstes, gewinnendstes Lächeln aufsetzen. Laufe als Superheld selbstbewusst herum (Es steht dafür, das zu Lernende wie ein Lehrer zu lehren) Am besten und nachhaltigsten kann man etwas lernen, wenn man das Gelernte jemand anderen erklärt. Das fördert das Langzeit-Gedächtnis! (steht für sehr aufmerksam sein)
Je aufmerksamer man ist, desto besser kann man jedes Detail behalten! Dadurch wird jedes Detail aufmerksam registriert.

(Das Gelernte immer wieder Abrufen oder Erinnern)
Man lernt etwas nachhaltiger, wenn man es immer mal wieder erinnert. Beispielsweise kannst du die 5 Buchstaben und deren Sinn und Bedeutung immer mal wieder abrufen.
Du kannst also zum Beispiel diese 5 Buchstaben und deren Bedeutung für das Langzeit-Gedächtnis nächste Woche wiederholen.

Erst erschaffst du deine Gewohnheiten,
dann deine Gewohnheiten dich.

(Durch das Wiederholen kannst du auch Gedächtnislücken vermeiden.) Sage dir also immer mal wieder, was du gelernt hast. (steht für Zeit, hier also dafür, einen Kalender anzulegen)

Wann genau kann ich das Gelernte anwenden und in die Tat umsetzen? Um das schon vorher festzulegen, verwende einen Kalender. Wenn der Termin nicht in deinem Kalender steht, vergisst du sonst vielleicht die regelmäßige Anwendung. Du tust sonst alles andere, nur nicht das Gelernte wiederholen. Setze das Gelernte ggf. in der dazu passenden Erinnerungsliste ein. Vielleicht hast du ja mehrere Erinnerungslisten.

Zum Beispiel eine Körperliste (hier stehen Körperübungen drin, die du regelmäßig machst) oder eine Zuhause-Liste (hier stehen alle Tätigkeiten drin, die du zuhause regelmäßig zu tun hast) oder Trainingslisten (je nach Körperübungen, die du regelmäßig machst).

Kwik verwendet noch eine weitere
nützliche Zusammenstellung

Eine weitere nützliche Zusammenstellung kann die folgende Dreier-Liste sein. Es kann sich lohnen, von Zeit zu Zeit auch über grundlegende Fragen nachzudenken:
M Mindset (Wer bist du?)
M Motivation (Wie kannst du deine Motivation (Energie) steigern)
M Methodik (Welche Methoden können für verschiedene Lebensbereiche hilfreich sein)

Zum Schluss noch meine eigenen Anmerkungen

Glaube versetzt bekanntlich Berge.

Glaube daran, dass du von der Ur-Quelle des Lebens, von der du stammst, unendlich und bedingungslos geliebt wirst. Ja! Unendlich! Und bedingungslos!
"Beweis:" 50 bis 70 Billionen (!) Zellen in deinem Körper tun in jeder Sekunde ihr Bestes, damit du alles tun kannst, was du in deinem Leben erstrebst.

Unendlich heißt gleichzeitig bedingungslos!
Fühle dich umgeben und durchdrungen von Liebe.
Atme Liebe ein und atme Liebe aus.


Wo gibt es kleine Verspannungen?
Sende diesen Bereichen eine Minute lang ein Lächeln.
Oder eine Minute lang unendliche und bedingungslose Liebe. Jeder Mensch hat einen Edelstein in sich.
Auch wenn das nicht immer deutlich sichtbar ist.
Fühle deinen eigenen Edelstein in dir!
Und wende dich an den Edelstein in deinem Gegenüber.
Deine Kommunikation wird dadurch wesentlich entspannter.

Lebe nicht von außen nach innen, sondern von innen nach außen.
Selbst wenn außen viel los ist, es ist nur äußerlich.
Fühle dich in jedem Moment mit deinem Innern verbunden.
Von dort kommt die Kraft her!!
Von dort aus bist du achtsamer gegenüber dem Außen und kannst schneller handeln!

Wenn du nichts bewertest, lebst du im Paradies!
Dein Selbstbewusstsein ist nicht mehr zu toppen!
Du lebst dann automatisch in der Gegenwart.
Du hältst dich nicht mit langen Vergangenheitsbewältigungen auf. Im Gefühl der Gegenwart kannst du die tief in dir vorhandene Liebe am besten spüren. Beim Bewusstsein der Gegenwart bist du immer (!) aufmerksamer bei allem, was du tust. Du bekommst alles in deiner Umgebung sofort mit.

Sei dir dessen bewusst, dass du ein göttliches Wesen in einer menschlichen Gestalt bist.
Du hast also vielmehr Power, viel mehr Liebe in dir, als du normalerweise annimmst.

Und zwar so lange, bis dein Spiegelbild, dich liebevoll lächelnd zurückstrahlt!