Schließe deine Augen, atme ein paarmal tief ein und entspannt aus, gehe dann kurz den Körper von Kopf bis Fuß durch. Sende jeder Stelle ein liebevolles (lächelndes) Gefühl. (Die Energie folgt der Aufmerksamkeit) An Stellen, die verspannt sind, verweile etwas länger, bis auch sie entspannt...