Veranlasse beim Einatmen das Zwerchfell dazu,
sich kraftvoll nach unten auszudehnen.
Folgende Vorstellungen können den Atem vertiefen helfen:
Stelle dir das Zwerchfell wie einen Kolben vor, der beim Einatmen nach unten drückt.
Beim Ausatmen schwingt das Zwerchfell langsam wieder in die Ausgangsstellung zurück
und entspannt sich vollkommen.
Mache auf diese Weise lange AtemzÃ...
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