Florencia Andres ist eine Expertin, die viele aus Fernsehen, Sport, Theater, Film usw. bekannte Klienten betreut hat. Ihr geht es besonders um das Thema: Mehr Selbstvertrauen. Ihre Methode hat sie in 4 Schritten zusammengefasst.

4 Schritte zu einem nicht zu stoppenden Selbstvertrauen

Auch erfolgreiche Menschen haben Ängste und Selbstzweifel. Das ist normal. Es wäre unnormal, wenn man solche Gefühle nicht hätte.

Wenn du also Selbstzweifel hast, dann sei willkommen, ein Mensch zu sein. Selbstzweifel sollen aber nicht dein Leben bestimmen, „Sie dürfen dir nicht dir Show stehlen“.

Ein Indianervater erklärte seinem Sohn, wie es im Leben zugeht.
Er sagte:
„Wir haben alle zwei Wölfe in uns“.
Wenn ich versage oder alles schief geht, was ist dann? Er fördert also ständig Angst Selbstzweifel und schwächt den Körper.

Er ist dagegen voller Energie, optimistisch und voller Träume, deren Verwirklichung er fördert.

Die beiden Wölfe sind immer in einem ständigen Kampf.
Aber wer gewinnt, fragte der Sohn.



Im Folgenden soll gezeigt werden, wie man den guten Wolf füttert.
Schreibe einmal das Wort CHANCE auf ein Blatt Papier. Und dann tausche das hintere C durch ein G aus. Du erhältst dann das Wort CHANGE! Also Verändern!

Der erste Schritt zu einem starken Selbstvertrauen besteht darin, an sich selbst zu glauben. Das ist leichter gesagt, als getan.
Hast du dich schon einmal gefragt, wo die Selbstzweifel herkommen?

Studien haben ergeben, dass kleine Kinder pro Tag durchschnittlich 45 positive Kommentare erhalten.
Was schätzt du, wieviel negative Kommentare es sind? Rate mal.

Es sind tatsächlich 460 negative Kommentare pro Tag von Vater, Mutter, Nachbarn, Lehrern, Fremden, Tanten, Onkel.

Alles läuft darauf hinaus, dass dir gesagt wird: Du bist nicht gut genug! Daraus haben sich begrenzende Glaubenssätze herauskristallisiert.




Du kannst dich selbst beobachten.
Jedes Mal, wenn ein negativer (belastender) Gedanke auftaucht, tauschst du ihn sofort gegen einen ermutigenden, positiven Gedanken aus. Sage dir zum Beispiel: Stopp! Ich verdiene es, mein Bestes zu geben.
Mache das nur mal 10 Tage lang. Und du wirst wundersame Änderungen erleben. Du änderst deine Identifikation.

Es ist bekannt, dass wenn du mit einer Pflanze positiv sprichst, sie besser wächst und entfaltet, als wenn du negativ zu ihr sprichst. Wenn wir also innerlich nett mit uns selbst sprechen, dann ist das sehr mächtig.

Verlasse dich auf deine natürlichen Stärken. Oft erinnern wir uns eher an Dinge, die nicht so gut gelaufen sind, statt an die guten Erfahrungen zu denken.

Das Unterbewusstsein „denkt“ in Bildern.

Erinnere dich an Dinge, wo du Widerstände überwunden (besiegt) hast. Erinnere dich an deine Stärken. Gehe die Szene nochmal durch. Du kannst dir auch irgendwo Gegenstände hinstellen oder Bilder an die Wand hängen, die dich fördern.

Stell dir eine Selbstvertrauens-Pille vor, deren Einnahme dir sofort Selbstvertrauen verleiht. Sie verleiht dir „Flügel“. Du gehst, sprichst und handelst mit Selbstvertrauen. Das ist eine Pille ohne „Nebenwirkungen“ und sie ist absolut kostenlos. „Werfe“ sie dir schon morgens ein! Fühle also die Flügel schon morgens. Oder auch zwischendurch. Besonders bei Herausforderungen kann die Pille helfen, dein Selbstvertrauen zu stärken.

Berühre die Spitzen deiner beiden Daumen mit deinen Zeigefingern. Entspanne dich. Fange an, mit der Nase tief einzuatmen. Sage, wenn du allein bist, beim Ausatmen ein lange anhaltendes OOOOOMMMMM. Mache es 3mal hintereinander. Gegebenenfalls kannst du es vielleicht auch innerlich „hören“. Genieße hinterher die Ruhe, die sich dadurch eingestellt hat.

Wenn jemand einen negativen Kommentar über dich abgibt, und etwas sagt oder schreibt, was ihm an dir nicht passt, dann hinterlässt das oft tagelange Spuren und kann sich sogar auf dein Leben auswirken. Schütze dich! Aber wie geht das?

Stelle dir vor, dass du ein schützendes Schild vor deine Brust hältst. Es schützt dein Selbstwertgefühl. Mache die Kritik eines anderen nicht zu deiner Kritik. Du kannst eine negative Kritik (oder negative Bewertungen) nicht verhindern. Aber du kannst verhindern, dass sie dich treffen. Schließlich sind es nur Meinungen, die jemand anders hat.

Versuche aber nicht, die andere Person zu überzeugen, das bringt meistens nichts, weil der andere sich dann nur rechtfertigt usw. Stattdessen sage dir: Egal, was jemand über mich denkt oder sagt. Ich weiß, wer ich bin. Ich weiß, was ich kann. Glaube an dich selbst.

Schreibe einen Brief an dich selbst. Gratuliere dir für alles, was du alles gut gemacht hast. Je öfter du dir den Brief in den nachfolgenden Tagen durchliest, desto mehr kann es sein, dass aufgrund dieser positiven Gefühle danach Wunder geschehen, denn du kommst durch deine deutlich gefühlte, innere Stärke in eine andere Schwingungsebene.

Und dann schreibe einen Brief für die Zukunft. Zähle dort auf, was du alles erreichen willst. Schreibe es so auf, als ob du in einem Film alles so erlebst, als wäre alles bereits geschehen. Das kann magische Wirkungen haben. Klarheit ist mächtig. Dadurch bekommst du die Kontrolle, egal, wo du dich im Leben gerade befindest.

Atme ein und stelle dir dabei vor, dass du Energie einatmest.
Atme aus und stelle dir dabei vor, dass du Spannung ausatmest.

Kopf
Atme Energie in deinen Kopf hinein.
Atme Spannung aus deinem Kopf heraus.

Nacken und Schultern
Atme Energie in deinen Nacken und deine Schultern ein.
Atme Spannung aus deinem Nacken und deinen Schultern aus.

Brust
Atme Energie in deine Brust hinein.
Atme Spannung aus deiner Brust heraus.

Bauch
Atme Energie in deinen Bauch hinein.
Atme Spannung aus deinem Bauch heraus.

Hüften
Atme Energie in deine Hüften hinein.
Atme Spannung aus deinen Hüften heraus.

Beine
Atme Energie in deine Beine hinein.
Atme Spannung aus deinen Beinen heraus.

Kopf
Atme Energie in deinen Kopf hinein.
Atme Spannung aus deinem Kopf heraus.

Stelle dir ein weißes, helles, kristallklares Licht vor, das vom Boden unten hinaufsteigt: Durch die Fußsohlen. die Beine, deine Hüften, deinen Bauch, deine Arme, deine Brust bis hinauf zu deinem Kopf. Fühle dich anschließend innerlich vollkommen gereinigt.

Dann zähle von 5 bis 0. Währenddessen gehst du tiefer und tiefer in dich hinein.

Fokussiere dich schließlich auf die Mitte des Gehirns.

Stelle dir nun vor, dass sich vor dir ein großer Breitbildschirm befindet.
Mit guter Auflösung, klar, der beste Bildschirm, den du je gesehen hast.
Dort projizierst du die Bilder des vor dir liegenden, erfolgreichen Jahres. Und zwar wie immer so, als wären sie bereits Realität.

Fülle ist dein Geburtsrecht.

Was machst du innerhalb des folgenden, wunderbaren Jahres, wie sieht dein Erfolg in diesem Jahr aus.
Was soll passieren, wenn du es als erfolgreich ansiehst.

Beschreibe die Bilder, fühle die Emotionen.
Welche Vorhaben planst du? Mit wem?
Wie ist die Energie zwischen euch?
Denke nach über dein persönliches Wachstum in dieser Zeit.
Wobei wirst du besser sein, was hast du losgelassen?
Fühle Dankbarkeit.
Sage: Dies oder etwas noch Besseres geschieht in diesem Jahr.

Mache zwei tiefe Atemzüge.
Dann schreibe in ein kleines Buch:
Ich gratuliere mir für alles, was ich verwirklicht habe.
Dann zähle ein paar Dinge auf.

Lese dieses Erfolgs-Buch und schreibe es immer weiter, jeden Abend.

Das was du abends aufschreibst, hat kurz vor dem Schlafen gehen ein besonderes Gewicht, weil es tief in dein Unterbewusstsein eindringt.

Worte, die wir zu uns selbst sagen, haben eine immense Kraft.
Nimm das Buch in deine Hand und sprich folgendes:

Ich bin aus gutem Grund auf diese Welt gekommen.
Ich bin nicht hier, um mich zu verstecken.
Ich bin hier, um mich voll zu entfalten.

Selbstvertrauen ist mein Geburtsrecht.
Selbstvertrauen ist mein Geburtsrecht.
Selbstvertrauen ist mein Geburtsrecht.
(also 3 mal)

Oder:
Wohlstand ist mein Geburtsrecht.
Wohlstand ist mein Geburtsrecht.
Wohlstand ist mein Geburtsrecht.

Ich verdiene es, dass meine Träume wahr werden.
Ich glaube an meine Träume.
Ich glaube an mich selbst.
Ich glaube an mich selbst.
Ich glaube an mich selbst.

Der nächste Schritt ist das Handeln!
Nur das Lesen von Informationen reicht nicht aus.
Information + Aktion sind ein gutes Paar.
Das ist oft noch eine Hürde.
Du weißt, wie es geht, aber du tust es nicht.
Oft brauchen wir etwas, das uns dann wirklich zum Handeln bringt.
Und das ist ein Versprechen.

Gib dir selbst ein Verspechen ab

Echtes Selbstvertrauen besteht darin, sich an die Versprechen zu halten, die man sich selbst gemacht hat.

Denke also an das, was dich am meisten motiviert. Es kann etwas in Bezug auf deine Gesundheit sein, auf eine Reise, auf deine Finanzen, auf ein anderes stark gewünschtes Ziel sein. Schreibe es kurz auf.

Wenn du etwas in deinem Leben verändern willst, dann berücksichtige drei Dinge.

1. Beschäftige dich mit deinen Vorhaben.
2. Schreibe deine neue Realität auf.
3. Und sprich über deine neue Realität.
Mache also dein Engagement öffentlich.
Das verstärkt die Kraft für deine Vereinbarung mit dir selbst.

Es kann sein, dass sich dein Erfolg auch bei größeren Vorhaben sehr schnell zeigt. Manchmal am selben Tag, manchmal in wenigen Tagen oder Wochen. Manchmal braucht es aber vielleicht noch etwas mehr Zeit.

Fahre einfach fort, auch wenn sich der Erfolg nicht sofort oder über Nacht einstellt. Wenn du fortfährst, wächst alles im Untergrund heran, bis es plötzlich wahr wird, was du erreichen wolltest.

Wir sind alle geboren mit absoluter Zuversicht.
Es ist unser Geburtsrecht. Und wir können es jederzeit beanspruchen.

Glaube an dich selbst.

Stoppe alle Gedanken, die dir nicht helfen.

Überflute dein Unterbewusstsein mit deinen vergangenen Erfolgen.

Nimm deine rote Pille!
Benutze dein Schild, wenn negative Kommentare kommen.
Egal, was jemand sagt.

Ich weiß, wer ich bin. Ich bin genug!
Gewinne letztlich vollkommene Klarheit.
Zerstreue den mentalen Nebel.

Lese jeden Abend deinen Brief mit der vorgestellten Realität.
Und erfahre, wie es sich verwirklicht.
Eine Motivationsfee wird nicht unbedingt kommen. :))

Bleibe beharrlich und du wirst sehen,
wie Wunder in deinem Leben geschehen.