Herrlich! Oberschenkel, Knie, Unterschenkel streiche(l)n, Kneten und Tappen (Klatschen)!
Das volle Programm für die Beine!

1. DIE OBERSCHENKEL-MASSAGE
Beim Sitzen lässt sich dieses kleine Training am besten durchführen.
Solltest du aber noch im Bett liegen,
dann ziehe beide Füße an dich heran, sodass die Beine gebeugt sind.
Dadurch kannst du ein Bein auf den Oberschenkel des anderen Beines ablegen.

a) Beginne mit dem Streichen
Streiche gleichzeitig mit der einen Hand oben über den Oberschenkel
und mit der anderen Hand unter dem Oberschenkel ein paarmal kräftig hin und her.

Danach lege die Hände seitlich links und rechts an den Oberschenkel,
und reibe auf beiden Seiten ein paarmal hin und her.
Du wirst sicher sofort merken, wie gut das tut.
Wiederhole es auf dem anderen Bein.

b) Fahre fort mit dem KNETEN
Knete den gesamten Oberschenkel.
Entweder leicht oder kräftig. Mache es entsprechend deinem Wohlgefühl.
Auch erst oben und unten, dann seitlich.

2. DIE UNTERSCHENKEL-MASSAGE
Nimm dir danach den Unterschenkel vor. und mache das gleiche wie beim Oberschenkel.
Erst vorn und hinten, dann von beiden Seiten her streichen. Hier kann es in der Regel ruhig etwas kräftiger sein.
Wenn dicke Krampfadern vorhanden sind, dann wirst du sicher etwas vorsichtiger vorgehen und eher ein belebendes Streicheln wählen.

Im Liegen kannst du auch mit einer Hand arbeiten, wenn du ein Bein über das angewinkelte, andere Bein legst.

3. OBERSCHENKEL TAPPEN
Die Übung gelingt am besten im Sitzen.
Nimm dazu beide Hände.
Und dann klopfe (klatsche) kräftig (oder sanft je nach Stimmung) erstmal die Oberschnkel ein paarmal auf und ab (in der Regel genügen je 3mal). Das bringt viel Schwung und Energie in diesen Bereich.
Mit einer Hand tappst du auf den Oberschenkel und mit der andreen Hand tappst du gleichzeitig auf den Unterschenkel. Dann beide Hände seitlich aufsetzen und auch hin und her tappen.
Du kannst natürlich auch mit einer Hand alles nacheinander durchtappen.
Im Liegen geht das Tappen auch.
Hierzu kannst du ein Bein anwinkeln und über den Oberschenkel des anderen Beines legen.
Du kannst beim Klopfen auch mit einer Hand beginnen.
Und danach mit beiden Händen gleichzeitig das Bein auf beiden Seiten abklatschen, von oben nach unten und von unten nach oben.
Die gleiche Prozedur erfolgt dann mit dem anderen Bein.

4. DEN PO TAPPEN
Wenn du stehst oder aufstehst, dann kannst du jedesmal, wenn du oben mit dem Tappen anfängst, auch die Gelegenheit nutzen und gleichzeitig mit beiden Händen auf die Po-Seiten neben der Wirbelsäule klatschen. Das belebt und entspannt den Vagus-Nerv.

5. DIE UNTERSCHENKEL TAPPEN
Danach bearbeitest du die Unterschenkel auf die gleiche Weise wie oben beschrieben.
Die Richtung der Behandlung kann frei gewählt werden. Es kann also auch immer von oben nach unten geklatscht werden, oder umgekehrt. Es kommt nicht darauf an, dem Verlauf der Energie-Leitbahnen (Meridianen) zu folgen, sondern darauf, dass die Bahnen deutlich belebt werden.

Ein leichtes Tappen kann durchaus auch sehr lösend und entspannend wirken und den Blut- und Lymph-Fluss verbessern.

6. Die Knie behandeln
Die Knie bekommen eine Spezialbehandlung.
Jedes Knie wird mit beiden Händen kräftig und ausgiebig massiert.
Auch die Knie können oben und an den Seiten beklatscht werden.
Alles geschieht sehr liebevoll. Die Knie werden dadurch gut belebt und gekräftigt.

Bei Schmerzen oder bei Unsicherheit frage lieber deinen Arzt oder Heilpraktiker.
Es versteht sich von selbst, dass man schmerzhafte Bereiche oder Bereiche mit offenen Wunden auslässt.

7. Abschluss
Bringe die Beine wieder in Normalstellung, halte kurz inne und erspüre das angenehme Kribbeln in den Beinen.
Genieße den Energiefluss, das Kribbeln oder die Wärme.

Es wird immer wieder davon berichtet, dass sogar eine angenehme, geistige Klarheit im Kopf spürbar wird. Nanu?
Ja, das liegt daran, dass einige Energiebahnen dort entlang laufen und sich dann bis zum Kopf erstrecken.

Spiele doch mal wieder:
Vielleicht hast du danach Spaß am "Schreiten" - wie ein König oder eine Königin!
Oder wie eine sehr bedeutende Persönlichkeit. Es ist ein Spiel !

Lasse das Schreiten zu einem Fest werden.
- Fühle deine Beine so kraftvoll wie noch nie!.
- Schreite mehr als dass du einfach nur gehst
- Wenigstens für ein bis drei Minuten?
- Spüre dabei auch den Kontakt mit dem Boden
- bei jedem Schritt...

Das Berühren des Bodens mit jedem Schritt ist allein schon ein Spiel wert, oder?

Genieße dein Schreiten-Spiel…

Nutze gerade die Gelegenheit
Starte Jetzt!