Gehe im Folgenden langsam, sanft (ohne Druck) und liebevoll mit den Augen und der gesamten Augenpartie um.
1) Die Augenmuskeln um die Augen herum bearbeiten
Die feinen Verästelungen der Augenmuskeln reichen rund um die Augen noch ungefähr 2 Finger breit weiter.
Du kannst die Augenmuskeln also entspannen, wenn du die Finger rund um die Augen aufsetzt und kleine Kreise vollziehst.
Setze also je 2 - 3 Finger links und rechts dicht oberhalb am Beginn der Augenbrauen auf.
Führe dort ungefähr 5-10 kleine Kreise aus. Wandere mit den Fingern dann ein Stück nach außen.
Und vollführe dort auch 5-10 Kreise.
Umrunde auf diese Weise die ganze Augenpartie, indem du die Finger immer ein Stück weiter verschiebst und jeweils kleine Kreise vollziehst. Also erst oben mittig, dann langsam nach außen gleitend, danach die Schläfenpartie entlang bis unten, dann weiter, bis du schließlich am Knochenrand unter den Augen neben der Nase angekommen bist, wo du ebenfalls kleine Kreise vollziehst.
Genieße danach bei geschlossenen Augen noch eine Weile die angenehm belebenden Wirkungen.
Mache es am besten JETZT!
2) Eine liegende 8 um die Augen herum streichen
Setzte leicht und spielerisch (ohne Druck) einen Finger am Augenbrauenanfang an.
Streiche dann ganz sanft über den Augenbrauen hinweg nach außen, dann nach unten und danach unten zurück zur Mitte.
Dort wechsle mit dem gleichen Finger schräg über den oberen Nasenrücken nach oben auf die andere Seite.
Hier vollziehst du auch wieder einen Kreis. Er beginnt oben wieder dicht über den Augenbrauen, dann seitlich runter und zur Vollendung der 8 bis zurück zur oberen Nase schräg nach oben.
Diese liegende Acht kannst du 3x durchführen.
Genieße auch hier die nachklingenden Wirkungen.
Mache es am besten JETZT!
3) 4 Punkte rund um die Augen massieren
Das ist ein asiatisches Augen-Qigong.
Setze die Daumen beider Hände mittig unter dem oberen Augenrand auf und vollziehe dort sanft kleinste Kreise.
Wiederhole das dann am Ende der Augen mit den Mittelfingern auf dem äußeren Augenrand.
Es folgt dann der Knochenrand mittig unter den Augen.
Und schließlich kann man mit den Mittelfingern auf beiden Seiten der Augen am Augenanfang ebenfalls kleine Kreise vollziehen.
Mache es am besten JETZT!
4) Jetzt sind die Augenlider dran
Beginne jetzt ganz sanft (!) beidseitig mit kleinen Kreisen auf den geschlossenen Lidern.
Erst am äußeren Ende der Augen und von dort aus langsam nach innen Richtung Nase.
Mache es am besten JETZT!
5) Den Zeigefinger vor den Augen bewegen
Lasse eine Hand über einem Auge liegen und halte den den Zeigefinger der anderen Hand mal nahe am Auge und mal ein Stück weit entfernt vom Auge. Wechsle also die Distanz zum Auge und versuche jeweils, den Daumen genau zu fokussieren.
Dadurch kannst du (nebenbei gesagt) auch erkennen, ob beide Augen gleich scharf sehen können oder ob ein Auge besser sehen kann als das andere. In letzterem Fall kannst du diesem Auge immer nochmal eine Extra-Runde zukommen lassen.
Mache es am besten JETZT!
Handflächen auf die Augen legen
Mache danach eine Pause, damit sich die Wirkungen voll entfalten können.
Dazu schließe die Augen und lege die Handflächen locker über die Augenpartie und
genieße für eine Weile die entspannende Wärme.
Öffne danach die Augen und und warte solange ab, bis beide Augen wieder gut sehen können.
Mache es am besten JETZT!
