Mache es dir im Zuschauer-Raum bequem

Dieses Training kann man mehrmals am Tag machen. Fange mit der Atembeobachtung an. Das bloße Beobachten fördert ein starkes Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks. Man nimmt den gegenwärtigen Moment stärker wahr. Der Gedankenstrom tritt etwas in den Hintergrund. Du spürst das Hier und ...