Dieses kleine Training hat eine besonders starke Wirkung auf Hände und Füße


Man schließt die Hände zu Fäusten.
Und öffnet sie dann und spreizt die Finger.
Das ist schon alles.
Dieser Wechsel von Zusammenführen und Spreizen kann sehr schnell hintereinander durchgeführt werden. Wer mag, kann mit 10 Wechseln anfangen und allmählich nach einiger Zeit auf bis zu 100 Runden steigern.

Danach die Hände ausruhen lassen und die Belebung genießen.

Wirkung:
Die Hände werden warm.
Schlackenstoffe werden abtransportiert.


Die Zehen werden abwechselnd zusammengezogen und nach oben gespreizt.



Anzahl: Beliebig, solange man Lust dazu hat.

Wirkung:
Sehr belebend.
Stärkt Muskeln und Sehnen im Fuß und Unterschenkel.
Entspanne die Füße und genieße die Belebung.