Eine sehr erfrischende Übung aus der Reihe „Gesund, fit, erfolgreich“, die jeden Tag vielleicht sogar mehrmals durchgeführt werden kann, weil sie gute Laune erzeugt und auch sehr einfach ist, wird hier im Anhang auch noch einmal wiedergegeben:
Erzeuge einmal oder mehrmals täglich ein Himmelsgefühl!
Echt! Du wirst es gleich merken...
Es ist:
ENERGETISIEREND!
HARMONISIEREND!
BERUHIGEND!
Diese kleine Übung hat es in sich. Sie ist gut für den ganzen Körper.
Als Beginn oder Abschluss einer Behandlung oder auch tagsüber für zwischendurch geeignet.
Sie bewirkt einen Energie-Schub und hat ein sehr schönes Wohlgefühl zur Folge.
Wenn du wenig Zeit hast, dann genügen 3 Runden.
Um die volle Wirkung zu entfalten, wird sie 6mal durchgeführt.
Wenn man müde ist, wirkt sie belebend!
Ja! Sie stärkt Lunge, Herz, Kreislauf, Muskeln, Nerven und wirkt entspannend.
1. HEBE DIE ARME BEIM EINATMEN SEITLICH NACH OBEN:
(Wenn du sie dann noch ein paarmal kurz so nach oben streckst, dass sich die seitlichen Flanken des Körpers jedes Mal etwas weiten, dann kommt mehr Sauerstoff in den Körper.)
2. LASSE DIE ARME BEIM AUSATMEN SEITLICH WIEDER NACH UNTEN GLEITEN.
Vielleicht sogar mit einem wohligen Seufzer... Führe diesen Vorgang 6mal durch.
Und genieße danach ein paar Atemzüge lang die angenehmen Wirkungen.
Ergebnis:
Irgendwie fühlt man sich wie angehoben, oder?
Du kannst beim nächsten Mal vorher deine Stimmung auf einer Skala von 1 bis 10 einschätzen, und dann nachher noch einmal.
Wie stark hat sich dein Wohlgefühl verbessert?
