Ich bin immer wieder überrascht von den erfrischenden und stärkenden Wirkungen der Bein- und Fußmassagen auf den Körper.

Streichen


Beim Sitzen lässt sich dieses kleine Training am besten durchführen. Solltest du aber noch im Bett liegen, dann beuge ein Bein und lege es auf den Oberschenkel des anderen Beines.
Streiche dann mit der einen Hand auf dem Oberschenkel und mit der anderen Hand unter dem Oberschenkel ein paarmal hin und her.
Danach lege die Hände links und rechts neben den Oberschenkel und reibe ein paarmal mit beiden Händen hin und her. Du wirst sicher sofort merken, wie gut das tut. Wiederhole es auf dem anderen Bein.

Danach knete den Oberschenkel auch erst oben und unten, dann seitlich.

4. DEN PO TAPPEN
Wenn du stehst oder aufstehst, dann kannst du jedesmal, wenn du oben mit dem Tappen anfängst, auch die Gelegenheit nutzen und gleichzeitig mit beiden Händen auf die Po-Seiten neben der Wirbelsäule klatschen. Das belebt und entspannt den Vagus-Nerv.

Nutze gerade die Gelegenheit
Starte Jetzt!

Nimm dir danach den Unterschenkel vor. und mache das gleiche wie beim Oberschenkel. Erst vorn und hinten, dann von beiden Seiten her streichen. Hier kann es in der Regel ruhig etwas kräftiger sein. Wenn dicke Krampfadern vorhanden sind, dann wirst du sicher etwas vorsichtiger vorgehen und eher ein belebendes Streicheln wählen.

Im Liegen kannst du auch mit einer Hand auf dem anderen Bein arbeiten.


Man kann es anfangs kaum glauben, wie gut es den Knien tut, wenn man sie ebenfalls mit behandelt.

Die Hände links und rechs erst liebevoll anlegen, dann die ganze Kniepartie kneten, erst seitlich, dann von oben kommend die Kniepartie leicht oder fest (je nach Gefühl) durchkneten.

Bleibe in Kontakt mit deinem Körper:
Achte auch hier auf deinen Körper, was er besonders schätzt oder was er weniger mag. Von Streicheln bis zu festen Reiben oder Kneten über die gesamte Knie-Partie – von oberhalb bis unterhalb der Knie ist alles möglich.
Auf was reagiert er besonders lustvoll?

Es kann auch jeden Tag etwas anderes sein.

Fühle den angenehmen Wirkungen eine Weile lang nach.

Nutze gerade die Gelegenheit
Starte Jetzt!

OBERSCHENKEL
Die Übung gelingt am besten im Sitzen.
Nimm eine Hand dazu oder beide Hände.

Dann klopfe (klatsche) kräftig (oder sanft je nach Stimmung) erstmal die Oberschenkel ein paarmal (in der Regel genügen 3mal) auf und ab. Das bringt viel Schwung und Energie in diesen Bereich. Du kannst beide Hände oben und unten gleichzeitig aufsetzen und ebenfalls durchtappen.
Dann seitlich hin und her tappen.
Oder du nimmst nur eine Hand und gehst alles nacheinander durch.

Im Liegen geht das auch. Hierzu kannst du ein Bein anwinkeln und über den Oberschenkel des anderen Beines legen.

Winkle ein Bein an, sodass du es gut von oben nach unten mit einer Hand tappen (klopfen, klatschen) kannst. Klopfe 3mal von oben nach unten auf die Oberseite des Beines und 3mal von unten nach oben auf die Unterseite des Beines. Du kannst beim Klopfen auch mit einer Hand beginnen. Und danach mit beiden Händen gleichzeitig das Bein auf beiden Seiten abklatschen, von oben nach unten und von unten nach oben. Auch hier kannst du eine kleine Weile am Knie von beiden Seiten klatschend verweilen. Die gleiche Prozedur erfolgt dann mit dem anderen Bein. Wenn du stehst oder aufstehst, dann kannst du jedesmal, wenn du oben anfängst, auch die Gelegenheit nutzen und mit einer Hand auf die entsprechende Poseite (oder gleichzeitig mit beiden Händen) klatschen.

UNTERSCHENKEL
Danach bearbeitest du die Unterschenkel auf die gleiche Weise wie oben beschrieben.


Die Richtung der Behandlung kann frei gewählt werden. Es kann also auch von oben immer nach unten geklatscht werden, oder umgekehrt. Es kommt nicht darauf an, dem Verlauf der Energie-Leitbahnen (Meridianen) zu folgen, sondern darauf, dass die Bahnen deutlich belebt werden.

Ein leichtes Tappen kann durchaus auch sehr lösend und entspannend wirken und den Blutfluss verbessern. Bei Schmerzen oder bei Unsicherheit frage lieber deinen Arzt oder Heilpraktiker.

Es versteht sich von selbst, dass man schmerzhafte Bereiche oder Bereiche mit offenen Wunden auslässt.

Stelle abschließend die Beine auf dem Boden ab, halte kurz inne und erspüre das angenehme Kribbeln in den Beinen. Genieße den Energiefluss, das Kribbeln oder die Wärme.

Es wird immer wieder davon berichtet, dass sogar eine angenehme, geistige Klarheit im Kopf spürbar wird. Das liegt an den energetischen Körper-Leitbahnen, die von den Füßen über die Beine bis zum Kopf verlaufen.

Spiele doch mal wieder:
Vielleicht hast du danach Spaß am "Schreiten" - wie ein König oder eine Königin!
Oder wie eine sehr bedeutende Persönlichkeit. Es ist ein Spiel !

Lasse das Schreiten zu einem Fest werden.
- Fühle deine Beine so kraftvoll wie noch nie!.
- Schreite mehr als dass du einfach nur gehst
- Wenigstens für ein bis drei Minuten?
- Spüre dabei auch den Kontakt mit dem Boden
- bei jedem Schritt...

Das Berühren des Bodens mit jedem Schritt ist allein schon ein Spiel wert, oder?

Genieße dein Schreiten-Spiel…