1. Bewege den Kopf nach unten, so weit wie möglich.
Mit etwas Übung kann das Kinn die Brust berühren.
Wenn es nicht beim ersten Mal klappt, habe einfach etwas Geduld.

2. Drehe nun den Kopf schön langsam und genussvoll im Kreis herum.
3mal in die eine und 3mal in die andere Richtung.

3. Bewege beide Schultern langsam nach hinten. sodass die Arme etwas weiter hinten herunter hängen.
Bewege nun den Kopf langsam nach hinten.
Verweile ein paar Atemzüge lang in dieser nach hinten ausgerichteten Stellung.

Wirkungen
Der Hals wird beweglicher und kräftiger.
Einseitige Haltungen des Kopfes werden korrigiert.
Der oft stark vorn über gebeugte Kopf richtet sich allmählich gerade auf.
Brust und Bauch haben mehr Platz.
Die Atmung kann sich dadurch automatisch vertiefen.

Genieße deine gerade aufgerichtete Haltung eine Weile...

(Ist das nicht fantastisch, wie man durch so ein kleines Training nicht nur dem Körper etwas gutes tut,
sondern sich sogar auch automatisch noch die Stimmung verbessert?)