1. Setze deine Daumen auf die Oberschenkel auf und massiere den Bereich kurz vor dem Kniebeginn mit kleinen, kräftigen Kreisen.

2. Dann setze den Handteller auf die Kniescheibe auf,
und massiere dort die Seiten mit kleinen, knetenden Bewegungen.
Fahre an den Seiten auch in die Kuhlen mit den Fingern hinein und massiere auch diese kräftig.

3. Dann ende schließlich unterhalb des Knies ebenfalls mit kräftigen, knetenden Bewegungen.

Dauer: bis du in der Kniegegend ein Gefühl von Wärme erfährst.

Am Ende spüre den sehr angenehmen, stark belebenden Wirkungen eine Weile lang nach.