Weite beim tiefen Einatmen das Zwerchfell sanft nach unten. Bauch, Seiten, Rücken dehnen sich wie ein Luftballon ein wenig aus. Beim Ausatmen entspannt sich das Zwerchfell vollständig. Warte einen kleinen Moment, bis der neue Einatem-Impuls kommt. Kannst du die wunderbare Belebung ...

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